Terapi/hypnose/coaching:
Rygestop og rygeafvænning

Hvad er rygestop eller rygeafvænning?

Rygestop og rygeafvænning er forskellige ord for det samme. Andre taler om tobaksafvænning. Men uanset ordvalget handler det om at holde op med at ryge.

Rygning er en form for afhængighed, som kan være stærk eller mindre stærk. Selv om mange rygere taler om fysisk afhængighed, fastslår lægerne følgende: Den fysiske afhængighed af rygning er minimal.

Den mentale afhængighed af rygning er langt den stærkeste. Vanens magt er stor, og en rygevane kan efter 10-20 gentagelser om dagen igennem en årrække sætte sig stærkt.

Hvordan opstår tobaksafhængighed?

Der kan være mange faktorer, der får en person til at begynde at ryge. For nogle klienter begynder det med et ønske om at være sammen med de rigtige mennesker i skolegården eller i firmaets kantine, som tilfældigvis ryger, så rygning bliver adgangsbilletten til kliken. For andre er det trangen til at gøre noget "vildt og forbudt", der leder til rygning - hvilket kan være motiveret af dybere, ubevidste værdier.

Afhængigheden er det næste skridt: Når først vanen er blevet indøvet et par gange, har underbevidstheden lært en ny og nem måde at tilfredsstille et reelt behov på. Det er derfor let at fortsætte vanen, som let udvikler sig til afhængighed.

Hvordan foregår rygestop?

Ført og fremmest: Rygning er en tillært vane. Uanset hvor længe og hvor meget, du har røget, har der været et tidspunkt i dit liv, hvor du ikke havde denne vane. Når du kan vænne dig til at ryge, kan du også vænne dig til at gøre noget andet end at ryge. Nøglen er at erstatte rygevanen med en ny vane, som opfylder det samme behov i klienten. "Det samme behov" kan være et vidt begreb i underbevidsthedens verden. Hvad der for det bevidste sind kan være to vidt forskellige behov, kan for underbevidstheden være præcis det samme. En vejrtrækning, et kig på uret eller andre banale handlinger kan være en fint alternativ for underbevidstheden, når blot det serveres på den rigtige måde.

Typisk bruger jeg hypnose eller NLP i behandlingen. Jeg har udviklet min egen metode, som via hypnose bringer klienten i kontakt med alt det, der hører til vanen med at ryge og vanen med at gøre noget andet. Det vigtigste er at gøre processen til en behagelig oplevelse, som handler om at opleve noget større og bedre, end den tidligere vane kunne. Nye vaner kan etableres hurtigt, især i hypnose, da trancen forstærker hele processen.

Læs mere:

• NLP-terapi
• Hypnoterapi
• Coaching